Comb és fenék formálási tippek?

Milyen hatásos tornagyakorlatok segítenek a nagy fenék eltüntetésében? 172 cm magas vagyok, igaz, hogy "csak" 55-56 kg, de aránytalan a testem! Felül deszka vagyok, csontsovány a karom, de viszont lötyög a combom és a fenekem. Mitől lehet ez? Nem eszem sokat, igaz, mozogni se mozgok sokat, mert nem nagyon bírom a terhelést az aszthmám miatt. A segítséget előre is köszönöm! (19/L)