50 kg felesleget segítség nélkül leadni? Update-be kezdtem bele, egészséges maradok?

50 kg felesleg az egy embernyi. Én orvosi segítséget kérnék a helyedben, ezt jobb rendszeres ellenőrzés mellett csinálni.

Amúgy az Update jó, nekem bejött, 18 kg-t fogytam (ennyi feleslegem volt). De az étrendet is inkább dokival egyeztesd.

szerintem, ha odafigyelsz magadra, akkor menni fog. ne csökkentsd drasztikusan a mennyiségeket, mert akkor a szervezeted vészüzemmódra kapcsol. mozgásnak egyelőre séta gyorsabb tempóban, úszás, bicikli. ha lement 30-40 kg, akkor lehet kocogni. ha közben tornázol és sok vizet iszol, nem fog megnyúlni a bőröd.

akkor jó, ha az elején heti 2-3, a végefelé pedig heti 0,5-1 kg-t tudsz leadni. ennél több nem egészséges, és a bőröd látja a kárát, arról nem is beszélve, hogy a jojó miatt simán visszahízhatod.

ha ezeket betartod, akkor fél-1 év alatt tudod leadni ezt a felesleget. ennyit mindenképp szánj rá, hamarabb nem fog menni tartósan.

Nem kell Update meg hasonló dolgok, ha megtanulsz táplálkozni... Hogy mit, miért, mikor, mennyit. Hogyan kell kiszámolni a napi kalória igényt, miért kell 5-6-szor enni, milyen típusú szénhidrátokat és fehérjéket kell fogyasztani.

Így egy életen át magadnak állíthatod össze az étrendedet, és nem kell Update parasztvakításokat megvenni, vagy követni...

Ráadásul az összes update cucc drága és nem ér egy forintot sem.

50kg nem sok, egy év alatt le lehet adni simán.

Kedves 12:44

"Ráadásul az összes update cucc drága és nem ér egy forintot sem"

Az Update eredetileg NEM az update termékekből áll, hanem a kódolásból, ami gyakorlatilag ugyanaz, mint amit te írsz, annyival, hogy az egyszerűség kedvéért csoportosítva vannak a kaják.

Igenis jó módszer, nagy túlsúlyra is.

Első voltam.