Elég ez a mozgás, vagy még mozogjak ezeken kívül valamit?

nyár végéig szeretnék kb 20-25 kilót leadni,és most naponta ha tehetem elmegyek futni, kb 2-3 kilómétert, hasprésezek, ugrókötelezek egy olyan tiz percet, huszat, úgy hogy husz másodpercig tekerem nagyon gyorsan, aztán húsz másodperc pihenő, és ezt megcsinálom ötször, aztán lassan ugrókötelezek, hogy pihenjek, és ha van erőm, akkor még ötször( olvastam, hogy ez a 20mp ugrókötél 20 mp szünet ajánlott), plusz még zumbázok itthon, van dvd-m. De azt még nem bírom sokáig, meg nehezen tanulom a lépéseket, még olyan húsz percet szoktam, remélem nyáron többet is fogok bírni mindenből. Plusz mellette sokszor kenyér helyett puffasztott rizst eszek, vagy néha teljes kiörlésűt, gyöümölcssalátát, zöldségeket, meg nem szoktam mindig mellőzni az itthon megfőzött főételt, azt később úgy is lebontja a szervezet nem? meg kolis is vagyok, így ott muszáj megennem a főételt. nyáron szeretném ezeket a gyakorlatokat reggel is és este is, persze ez nem lenne minden nap így, mert nem biztos hogy időm engedné. Továbbá néha néha azért édességet is eszek, mert nem akarok magamtól semmit megvonni. Mit várhatok ennyi sporttól, sokat vagy keveset? mit tornázzak még? tippeket is elfogadok:)kajában is:)