Ki hány kcal-t visz be naponta?

177 cm vagyok, 64 kg és csak nagyjából számolom, de a 2000 KCalt próbálom minél ritkábban átlépni. Általában napi 1-2 órát intenzíven mozgok (futok és "gyúrok").

Mellesleg nem tudom, hogy kinek higgyek. 107 kg-ról fogyam le a mostani súlyomra. Az edzőm azt mondta, hogy napi 2000 Kcal a megfelelő számomra, a véradáson az orvos pedig 2500-3000 Kcal bevitelét javasolta.

Azt aki 1000 alatt visz be miért kell lepontozni? az nem válasz a kérdésedre???

volt valaki 3-500- al már nem is hasznos válaszoló, és én, 1000 körüli sem. De elmondom nem egy anorexiás pitsa vagyok, felesleg is van rajtam, de nem bírok többet enni, és csak akkor fogyok, ha kb. 500-600 at eszek. Azért nem jönnek be nekem az előírt diéták .Sajnálom , ha ez valakinek ennyire a szemét szúrja, de nekem az alap 1000 max 1200. Nekem rossz elviselni, hogy alig eszek (másokhoz képest )mégis jön rám, vagy nem megy le.

köszönöm

L/ 21 : 169/ 74

én voltam a 300-500 as és nem értem mér kell lepontozni ennyit eszek és kész vegán vagyok nem is tudnék mit enni ugyhogy köszönöm szépen

am elöttem válaszoló velem is pont ugyanez van nekem is van feleslegem 170/49