Hogy kezdjek hozzá a diétához?

Az első, a legfontosabb lépés, hogy fejben kell eldönteni, hogy most te ezt végig fogod csinálni.

Aztán a lényeg: Napi 5X keveset kell enni, lassan, jól megrágni.

Kizárni a cukrot, az édességet, a fehér kenyeret, minden olyat, ami csak szemét és nem a szervezeted jólétét szolgálja.

Sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni.

Barna kenyér, magvas, teljes kiőrlésű kenyér, rozs kenyér, vékony felvágottak, sonkák, light margarin, vagy liga, light ketchup.

Húsok közül a vékonyakat edd, hal, pulyka, csirke, párolva, sütve zsír nélkül.

Heti 3-4 X 40-60 perc mozgás.

Persze ezt is fokozatosan kell.

Sok szerencsét, és kitartás!

Ne add fel, lassan indul be!

nekem meg alacsony, pedig 168/74 vagyok most.

De általában ez okozza, ezért is lenne jó megcsinálnod.

én 170 centi vagyok , és 98 kilóról indultam.. most 83-84 kiló vagyok:

nem eszem kenyeret, zsíros húst, és elviekben édességet sem, helyette nagyon sok zöldséget

sok sikert

Én adtam magmnak bizony 1 hónapot is...

1 hónap alatt voltam stresszes, izgatott, rémült és közönyös is.

Mire letelt a magamnak felállított 1 hónap, már gond nélkül bele tudtam kezdeni.

Most a 35. napon vagyok.