Valaki ír nekünk egy hízókúrát és egy fogyókúrát?

Nagyon komoly "hízókúra" nem szükséges neked szerintem, de ha mindenáron fel szeretnél szedni pár kilót, akkor tarts egy pótvacsorát lefekvés előtt, nem kell főtt ételnek lennie, egy jó adag gyümölcsjoghurt, tejberizs, túrókrém, banán(turmix), stb. tehát amiben van fehérje is és szénhidrát is. Ne feledkezz meg azonban a mozgásról sem, mert könnyen több is feljöhet, mint amennyit szeretnél.

Barátnődnek is első talán a mozgás, heti 3-4 alkalommal egy futás szerintem simán belefér. Kajának meg zöldség gyümölcs menjen, húsfélékből pedig hal és csirkemell, ő ha lehet kerülje a kenyeret, péksüteményeket, cukros ételeket.

Fontos, hogy ne akarjatok hirtelen fogyni/hízni!

Sok sikert hozzá!