1200 kalóriát nem meghaladva és mellé heti 5x-i futással eredményes lehet a fogyás?

persze, így heti egy kg- 100% lemegy rólad, ha nem több.

reggel és délben igyál egy-egy pohár natúr zöld teát, nagyon jó..

és az az 1200 kcal se mindegy miből van. tehát ne egyél meg egy lángost, és egy tábla csokit, lehet hogy összesen 1200 kcal, de nem fogyókúrás..

kerüldjön előtérbe a sok fehérje (tojás, hal, sovány sajtok, húsok), zöldség-gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, ill. zsemle.

egészségtelen dolgok alapvető kiiktatása.

sok mozgás, sok folyadék, és meglesz! 16 hét, vagyis kerek 4 hónap alatt megvan, ha ezt így 100% betartod.

Én bár nem küzdök jelentős túlsúllyal, de én mindig ezzel fogyok, ha kell!

Én 166cm-hez 55 kg vagyok napi 1200 kalória bevitellel mellette heti 5* fél óra kocogással heti 0,6 kg-ot fogyok!

Mivel rajtad kicsit több plusz van, ezért neked így garantált a heti 1 kg.

Sok sikert!