Mennyit kalóriát kell fogyazstania egy 13 éves,161cm-es lánynak?

[link]

Itt ki tudod szamolni, annak fuggvenyeben, hogy mennyit mozogsz.

Nem kell itt semmit sem számolni. Elég ha megnézed magadat. Vannak kidudorodó hurkáid? Nagyon összeérnek a combjaid?

Amúgy a 161 cm-hez tökéletes az 50-52kg, bár én javasolnám, hogy menj el a barátnőddel futni! Vagy van kedved egyedül!

Most hogy itt a tavasz a csoki és chipseket helyettesítsd eperrel vagy más gyümölccsel!

A magasságodhoz a bevitt kalória 1500-1600 körül legyen. Emelett sportolj és szép feszes karcsúbb és egészségesebb leszel és még nőhetsz is tőle.

Előző: nem kevés, ennyi kell ehhez a magassághoz. 161 cm voltam 16 évesen én is és 48-50 kg voltam és nem ettem többet 1500-1600 kalóriánál. Nem igényeltem! Nincs rá szükség, mert ennyivel tartod a súlyt, ha sportolsz is akkor heti fél kilót fogysz úgy, hogy zsírt vesztesz és izmot növesztesz vele.

Lényeg az hogy 1500 kalóriád értelmes ételekből álljon: friss zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek tojás, kevés színhús kevés tészta, kenyér.

OFF: Elso vagyok. Alairom, hogy ilyen idosen meg nem kene kaloriakat szamolgatnia, de a kerdese nem arra vonatkozott, hogy kell-e szamolgatnia.

ON: Amugy tenyleg ne szamolgass, a szuleid valoszinuleg csak jo indulatbol mondjak ezt, hogy ne egyel szemet kajakat. Mozogj amennyit csak tudsz, es etkezz normalis kajakbol. :)