Most akkor mi a leghatékonyabb mozgás? És mennyi idő után?
Sok helyen olvasni, hogy az a leghatékonyabb zsírégetés ha pl egy 40-60 percig egyenletesen végzünk egy mozgást ( futás bicikli) Mások azt mondják az intevallum edzések a leghatékonyabbak (1 perc gyors 1 perc lassú váltakozva)
Valamint hogy 20 perc mozgás után kezdődik el a "fogyás" de van ahol azt olvasni hogy min 60 perc után kezdődik el..Szóval akkor 60 perc után kell még elkezdeni mozogni? Én ezt nem értem..Segítene valaki?
válasza:Bemásolom az egyik korábbi, hasonló kérdésre írt válaszomat:
"Egy átlagos intervallumos edzés körülbelül 10-20 percig tart. Jellemzően 15-45 másodperces intenzív mozgást ugyanannyi rövid alacsony intenzitású mozgás követ. (Durvább változat, ha az alacsony intenzitású munka még rövidebb.)
Egy aerob edzés során viszont kb 45-60 percig egyenletesen, közepes intenzitással mozgunk.
Edzés során valószínű, hogy az aerob edzés során valamivel több kalóriát használsz fel.
Azonban létezik az ugynevezett EPOC. Ez a test edzés utáni energiafelhasználását/oxigénigényét jelenti. Tudományos mérések alapján aerob edzések után maximum 1 óráig tart még a megnövekedett energiafelhasználás. Intervallumos edzés után pedig kb. 24-36 órán keresztül tart az EPOC.
Így az intervallumos edzés valóban nagyobb energiafelhasználással jár (aminek zsírégetés a következménye)."
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!