Ha alig fogyok, akkor csökkentsem az adagokat?

Ha rossz a kocsim mi a baja?

Basszus nem tudunk semmit, ki vagy, mi vagy, mit eszel stb.

Hogyan válaszoljunk? :S

én ugy látom, hogy nekem nem csökkentened kell az adagokat hanem növelni. És minőségibb kajákat kellene enned, mint pl a füstli. Helyette simán ehetnél csirkemellet. Nagyon jó fehérje forrás és kevés benne a ch. És ehhez mehetne a sali. Sőt én még uzsonnára is ajánlanám és Estére pedig mehet a túró. Abból is ehetnél amit anyukád főz, de kevesebbet.

A folyadékbevitel is nagyon fontos. Viz vagy zöld tea legyen. De cukor nélkül

próbáltad pl a mozgást? mert pl pont azt nem írtad bele az egészbe, hogy mit sportolsz... ha nem mozogsz semmit... akkor megvan az ok és a miért. ha mozogsz azért tudni kéne hogy mit, milyen intenzitással, és milyen gyakran.

ha semmit akkor futás eleve kizárva nálad, amíg 30+ kilón vagy addig ne, szétszeded az izületeid. nagyon max gyorsabb séta, de szobabicikli pl neked jó lenne. intervallumos tekeréssel simán megdobhatod a fogyást, bemelegítés, aztán 1 perc tekerés, 30mp ami a csövön kifér. ezt váltogatod legalább egy fél órán keresztül és csodákra képes.