150-160 között van a magaságom és 60 kg vagyok hogy tudnák lefogyni 5-10 kilot?

mennyi idő: genetikád kitartásod, edzésed és kajád függvénye.

mit kéne csinálni? sportolni valamit. kardió mozgás, futás, bicikli, akármi, mellé visszavenni a szénhidrátot, egészségesen étkezni, sok zöldséggel, és kerülni a hízlaló kajákat (fehérlisztes cuccok, félkész ipari hulladékok, nasaik, stb...) napi 5-6 étkezéssel kis adagokban és kész is

Off: Hát torna mellett a helyesírásra is fordíthatnál egy kis időt, mert olyan szó, hogy "tudnák" nincs! A többiről nem is beszélve...

On: Amúgy meg a futás és az úszás tök jó, átmozgatja mindenedet és nem olyan vészesen drága (persze kell egy jó cipő pl.), mint ha mondjuk hetente 3-4 alakalommal eljárnál aerobicra/spininngre, stb. Tölthetsz le dvd-t is, Rubint Réka nagyon jó vagy próbáld ki a zumbát!

A lényeg, hogy legyen benne rendszeresség!

ígérd már meg hogy megtanulsz fogalmazni és mértékegységeket írni.

1 csoki az egy kocka, egy 20grammos sportszelet, vagy egy 300 grammos milkatábla?

egy snickersbe nem halsz bele, persze jobb lenne elhagyni, de akár még bele is férhet ha eleget mozogsz és normális kajákat eszel, sok zöldséggel, natúr hússal, sovány és zsírszegény tejtermékekkel, sok természetes rosttartalommal megáldott magvas dolkokkal.

pl zabpehely simán jó reggelre, pedig szinte csak szénhidrát tartalma van, de az nem feldolgozott, összetett ch, és hosszú felszívódású... én ha már csinálnám akkor komolyan csinálnám és letenném az a csokit is.