Milyen gyakorlatokat kell végeznem (mondjuk itthon), hogy a fenekem formásabb illetve kisebb legyen?

Nekem tényleg hatásos volt Rubint Réka "Napi 20 perc önmagadért" dvd-je. Ezen 4 csoportot mozgat meg (külön 20 perces blokkora osztva): felsőtest, comb, popsi, has. Én eleinte csak a popsi részt csináltam, és nagyon kemény volt. Másnap még a wc-re is csak nehezen tudtam leülni :) De megérte! Sokkal feszesebb, és formásabb lett a fenekem.

Ami a legmókásabb a dologban, hogy nem is kedveltem Rékát, csak azért töltöttem le, hogy megnézzem mit "majomkodik", na jó, és egy kicsit irigykedjek :)

Aztán hála az égnek elkezdtem, és már abba sem hagynám :)

Innen le tudod tölteni:

[link]