Megettem egy jó nagy fonott kalácsot tejjel. Hány ezer kalória volt ez?

Az, hogy "jó nagy" nem mértékegység, úgyhogy elég nehéz megmondani...

10dkg fonott kalács 282kcal

1dl 2,8%-os tej 58kcal

Innen már neked kell számolni.

A továbbiakra pedig ajánlom ezt: [link]

Nyugi, attól, hogy egy nap túllépted a keretet még nem hízol meg. Ez olyan mintha egy nap nem ennél semmit és lefogynál. Egyik sem lehetséges.

Amúgy meg, ha jól esett, egészségedre. :-)

Ezt a két oldalt tudom javasolni, meg még pár hasonlót te is találhatsz könnyen, és az itteni adatokból kiszámolhatod.

Célszerű grammra méregetni, és összeszámolni, mennyit eszel, és olyan edzéstervet csinálni, ami el is égeti.

Egyébként még az egyszerű séta is jó, ha eleget csinálod. Nagyon egészséges, nem terhel agyon, nem üti az ízületeket, mint a futás, csak nagy kalóriaszámoknál sok kell belőle. Egy jóféle, emelkedősre állítható futópadon egy cardio teremben, könnyen, pontosan tudod mérni a teljesítményed.

[link]

[link]