Tegnap is ma is voltam biciklizni 40percet, és ma mikor ráültem a biciklire fájt a seggem mitől?

Feltörte a fenekedet a bicikli:) Bár nekem nem 40 perces bicózsnál, hanem rendes bicótúrán. Napi 40 perc elég, egy pihenőnap legyen per hét, hogy regenerálódhasson a szervezeted. A helyes étkezés ugyebár nyilvánvaló...

kezdetnek az is jó, idővel lehet felfele tolni heti 5x-re. Esteleg futással, úszással feldobod.

A feneked egyrészt azért fáj, mert túlsúlyos vagy, másrészt ha nem lennél az akkor is fájhat akár. Ennek főként két oka van, egyrészt a nyereg nem megfelelő (nem a párnázottságára értem), vagyis vagy túl széles, vagy túl keskeny a csipőd és az ülőcsontjaid közötti távolsághoz nem passzol, szerezz egy jobb nyerget, elmész egy kerékpárboltba www.bikeland.hu, és ingyen felmérik milyen széles nyereg kell, rá kell ülni egy speciális párnára és leméri, hogy milyen széles nyereg való neked, a másik ami még okozhatja a nyereg nem megfelelő beállítása, vagy a magasság, vagy ami még okozhatja, hogy nem vízszintes a nyereg, ami még jobb, ha nem is vízszintes, hanem nagyon picit inkább felfelé áll az orra, a vízszinteshez képest pár mm-t, akkor a tuti, egyrészt nem tartod magad a lábaddal, nem csúszol előre, így nem fáradsz úgy el tekerés közben, sokan itt rontják el.