Ezzel a Felüléssel mikor érek el eredményt?

A felülés nem fogyaszt, hanem hasizmot erősít. De mit sem érsz vele, ha az izmaid tetején ott vannak az úszógumik.

Viszont amúgy is a hasizom fejlesztéséhez jó lenne, ha többféle gyakorlatot végeznél, hogy minél több izmod megmozgasd. Én pl. a következőket szoktam: törzsemelés, felülés, lábemelés, bicskaemelés. Mindegyikből 10-et, a bicskaemelést persze mindkét oldalra. Aztán ezt a sorozatot ismétlem még kétszer, csak másodszorra 8, harmadszorra 6 ismétléssel - de csak mert még nem bírom a 3*10-et, de az a cél. Ezt sokkal hatékonyabbnak érzem, és nem is olyan megterhelő, mint egyben lenyomni 30 felülést. Holott csinálsz 150-et, ami az izmaidnak kicsit jobbat tesz :)

helyi fogyás nincs. a futás nem csak a comb meg fenék környékét pucolja ahogy a felülés se a hasat. ha visszaveszel a kajából, tisztábban és kevesebb szénhidráttal rakod össze a napi bevitelt akkor fogyni fogsz, de a genetikádtól függ honnan, milyen sorrendben, és mennyire. a futástól a has is lehegy, a comb is, a fenék is, és igen, a nők legnagyobb sajnálatára a mell is. utóbbi elég masszív zsírszövet, diétázáskor elkerülhetetlen a legtöbb nőnél hogy jelentősen fogyjon innen is. megakadályozni nem lehet, ha jó a genetikád akkor max kevesebbet adsz le onnan. de a diéta fontosabb sokkal mint a mozgás... egy jó étrend nélkül mozoghatsz rengeteget nem lesz olyan hatása.

sok sikert és kitartást