Fél óra ugrálókötél után 2 tojás egy kis pároltzöldséggel lecsúszhat?

akkor jobb, ha az elején megtanulod: az életmódváltás arról szól, hogy egész életedben tartod majd. így tehát simán "lecsúszhat" amit te írtál, egyébként sem egészséges kora délutántól felkelésig koplaltatni a szervezeted.

vacsorázz nyugodtan rendes adagot, csak arra figyelj, hogy mit eszel.

pl ilyeneket (bár mondjuk nem tudom az adataid, de én 174/65-tel ezeket eszem):

- 3 főtt tojás annyi friss zöldséggel, amennyi belém fér

- rántotta kevés olajjal 3 tojásból, bele sonka, hagyma és mexikói zöldségkeverék

- 250g túró kis natúr joghurttal és gyümölcsökkel keverve, hozzá 2-3 pufirizs

- sonkatekercs, benne apróra vágott paprika, hagyma és tojás jól befűszerezett natúr joghurttal összekeverve, mellé fejessaláta

- gyros tál: 2 szelet csirkemell pici olajon gyros fűszerekkel megsütve, feldarabolva, fejessaláta + zöldségek, az egész befűszerezett natúr joghurttal leöntve

- paradicsom oregano-s mozzarellával

a többi csak fantázia kérdése...