Hogy fogyjak csak a hasamrol és a derekrol?

Ülj a sarkadra, kulcsold a kezeidet a fejed mögött, s ülj balról, majd jobbról a sarkad mellé. Ezt ismételgesd. Nagyon karcsúsít.

A hulla-hopp-karikázás szép derekat csinál. De sokáig kell gyakorolni, s minden nap.

Hanyattfekvés, lábemelés, kitartás (tartsd a levegőben 10-ig)

Fogynod nem is szabad.Ennyi súly kell ehhez a magassághoz. És tényleg a mellekről megy le legelőször.

1. GYAKORLAT

A legtöbb nőnek alkati adottságai miatt hasának alsó szakaszáról a legnehezebb lefaragnia a fölösleget. A dolog azonban nem reménytelen. Megfelelő gyakorlatokkal keményen megdolgoztathatjuk ezt a részt. Feküdjünk hanyatt, egymás mellett kinyújtott lábunkat pedig emeljük a levegőbe. Mindkét kezünket helyezzük a fenekünk alá. Ez a póz megakadályozza, hogy derekunk elemelkedjen a talajtól és csökkenjen a mozgás hatékonysága. Páros lábunkat nyújtva engedjük le, majd újra emeljük fel. Ismételjük a mozdulatsort harminckétszer.

2. GYAKORLAT

A vállemelésnél sokat nyom a latban a helyes végrehajtás. Fejünket előre-hátra billegtetve hasizmunk aligha erősödik, legfeljebb a nyakunk fájdul meg. Ügyeljünk arra, hogy a gyakorlat közben tekintetünket a plafonra szegezzük. Könyökünket feszítsük hátra, és igyekezzünk a lapockánkat is elemelni a talajtól. Közben a lábunkat tartsuk laza terpeszben, csípőnket szorítsuk a talajhoz. Ismételjük a feladatot harminckétszer.

3. GYAKORLAT

Ez a feladat a derék karcsúsítására szolgál. Feküdjünk az oldalunkra, térdünket húzzuk fel. Alul lévő karunkat nyújtsuk ki, másik kezünket tegyük tarkóra. Emeljük meg felsőtestünket úgy, hogy alul lévő vállunk is elmozduljon a talajról. Igyekezzünk, hogy megtartsuk a kiinduló helyzetet. Harminckétszer ismételjük meg.

Fogyj le egy keveset- mindenhonnan, helyi zsírégetés ui nincs, akárki akármire esküszik is...:)

Amikor lefogytál, akkor kezdd el erősíteni a kritikus izmaidat.

A megerősített izmok többet "fogyasztanak", azaz nehezebben hízol vissza.

Izomerősítésre az előttem szólók gyakorlatai tökéletesek.

Nem értem, hogy a nők miért nem fogják fel azt, hogy CSAK hasról, CSAK fenékről NEM lehet fogyni. Ítéletnapig végezhetsz felüléseket, meg ilyen baromságokat (ahogy tanácsolták a "szakértők"), a gond az, hogy a szép kockahasad akkor is el fogja takarni a hájréteg.

Uccu neki, irány az aerob edzés, de sajnos a szervezet nem onnan fogja égetni a szírt, ahonnan te akarod, hanem ahonnan ő gondolja. :)

Milyen hájréteg lehet egy 55 kg-os, 173 cm-es tinédzseren?????

Nehogy fogyózni kezdj, fejlódésben vagy, A súlyod

173cm - 100= 73

73-10%, vagyis 73kg - 7,3 kg= 66kg ez lenne az ideális! Ha ebből leveszünk még 10%-ot a fiatalságodra tekintettel,

= 59kg még akkor is jóval soványabb vagy az elvárhatónál!

Nehogy elkezdj fogyózni, de a torna mindenképp formálni fog. Lehet mellizom gyakorlatot is csinálni, a melled nem nő, de az alatta levő izom igen, és az megemeli mégis. Ha úszni vagy evezni járnál, szélesebb lenne a vállad, és karcsúbbnak tűnne a derekad ettől A hulla-hopp karikázás kipróbált dolog, a barátnőm szülés után addig karikázott, míg újra szép karcsú lett. Amúgy nem volt kövér, csak a hasa ugye kicsit löttyedt volt.

Szóval a fogyókúrát felejtsd el, inkább próbálj hízni 3-4 kilót! (nem csak az egészségednek ártanál, de csúnya is lennél, először arcról és mellről fogy mindenki)

Ha nem hiszel nekem, kérj a nyuszitól húsvétra egy edzőterem-bérletet, ott szakember segít megtalálni a neked megfelelő edzést és diétát, amit megenged e korod és súlyod. Írj a Nyuszinak, hogy most csoki tojás helyett ezt kéred :)

A kedves válaszolók meg kérem, olvassák figyelmesebben a kérdést, és felelősséggel válaszolgassanak!

Egy 55kg-s és 173 cm-es fiatal lányt hogy szabad fogyásra biztatni? és fiatal, és elhiheti.

Még ha 70 kg lenne, úgy is csinos lenne!!

Olyan méretes azért nem lehet, 55 kg-mal :)

Vagy akkor az összes többi részed zörög.

Lehet masszírozgatni is, meg vannak ilyen tekercseléses kezelések, több cm-t le lehet varázsolni. De előbb mérd már meg a derekadat egy cm-rel, és írd be ide!

És mérj le egypár ilyen magas barátnődet is!

Az én kislányom nagyon karcsú, az ő dereka 68cm.

Szerintem neked a sarok mellé ülögetés bőven elég kb 4hét, ha mndennap csinálod, mérd le cm-rel!

Ha mindig derékban paszos ruhát hordassz, akkor is karcsúbb lesz a derekad, pl övet, bár manapság ez csak szoknyával lehet, mert csípőnadrág van csak.

beíratkozhatnál néptáncra, vmi profi helyre, az a deréknak jó.

Neked ez kéne:

[link]

Ideális súly kalkulátor:

[link]