Zsírégetős kérdés? Hogy egyek, hogy a mozgás érjen is v-mit?

Mozgás okés. Enni több zöldség, gyümölcs (bár inkább előbbi), fehérje (pl. tojás, túró, zs.szegény sajt, csirkemell, pulyka...), liszt, cukor szinte alig. Tésztát szintúgy keveset.

Ch-t krumpliból, rizsből vigyél be, kenyér, zsömi teljes kiőrlésű legyen.

Ehetsz, a fogyást nem befolyásolja. Azért nem javaslom, hogy sokat egyél, mert az emésztés a vázizmokból a gyomorhoz küldi a vért, kevesebb erőd lesz, ha túlerőlteted magad még rókázhatsz is.

Inkább egyél pár falatot edzés előtt (hogy ne éhgyomorra csináld), majd edzés után bőséges reggeli.

Az adagokat a nap vége felé csökkentsd, a reggelin ne spórolj. Persze nem kell három tábla milkát letolni, de reggel nyugodtan egyél, ésszerű határokon belül bármit (pl. amit előttem is javasoltak)