(Bármilyen kérdést felteszek nem fogadja el). Elolvasnátok amit leírtam?

Bérletem van egy sportközpontban.

Van konditerem,uszoda,szauna..

Abban kérném a segítségeteket,hogy megírnátok nekem,hogy a kondi terembe milyen gépekre menjek és mennyi időre..Melyikkel kéne kezdeni? Futópad vagy evezőpad?esetleg elliptical coast trainer? Biciklizem is? A lábamat és a karomat is erősítsem súlyzókkal ha igen mikor,vagy hagyjam inkább?Úszni az edzés után szeretnék,de ez nem lenne gond??

Elkezdtem a fogyókúrát,de nem szeretném magam idő előtt teljesen kikészíteni..Mivel már 39 éves vagyok,gondolom a kilók már nem olyan könnyen jönnek le,és figyelnem kell arra is,hogy megfelelően legyen elosztva az izmom..

Tudna valaki egy "edzés tervet" összeírni?

Még valamit..Az ugye nem gond ha minden nap mennék a sportközpontba? mennyi időt szánjak 1 nap edzésre??

köszönöm a segítséget.

39/N