Ma ettem 2 kiflit benne sonka és sajt aztán ettem egy ráántottát 3 tojásból oregánóval és egy fej lila hagymával ehhez még ehetek vagy ez elég h fogyjak ha mindennap kb ennyit eszek?

Ezzel egy grammot nem fogsz fogyni.

szivesen

Ez így kb egy reggeli meg egy vacsora :). Normális ebédet kell enni, rendes adagot: hús körettel (rizs, zöldség), uzsira pl. joghurt, tízóraira pl. gyümölcs vagy magvak, a kiflis cucc mehet reggelire (tk kifli lenne a jó, akkor nem lennél éhes tízóraiig, ebédig), vacsira pedig a rántotta tökéletes, ha kevés zsiradékon készül. S ne felejtsd el a mozgást sem, ha minőségi fogyást akarsz :).

kiflit péktermék mivolta miatt (liszt, szénhidrát) alapból nem kéne enned. egyél kétszersültet vagy barnakekszet vagy azt száraz ropogós rizsfelfújtat helyette, arra rá tudod tenni a sonkát (csak csirke vagy pulyka) sajt felejtős mert tele van zsírral. tojást máskor gondold meg, egy darabban van 70 kalória.

Én régebben úgy fogytam le, hogy délelőtt ettem két bagetett vagy kakaós csigát,délután viszonylag normál adag kaja , ami otthon volt. A mozgás annyi volt hogy a városban mindenhova gyalog mentem. Ez nem séta volt hanem gyors gyaloglás kb 1 óra.A heti 1kg , 1,5 kg lement.

hát ha olyan világban élünk, ahol a fehérjedús tojást is meg kell gondolni, mert URISTEN, 70 KCAL!!!!!!!! akkor inkább maradok malac. persze majd nyultápon élek. gondolkozz már mielőtt tanácsot adsz.