Heti 1 kiló mínusz, de hogyan milyen étrend a jó?

baromság

ilyen nincs.

A fogyás nem azonos ütemű, különösen nem a középső szakaszában.

Először ugyanis vizet veszít a test ami simán több is lehet mint napi 1 kg...

Utána átáll a test az izomzat, és a zsír lebontására, ami nemfeltétlen éri el a heti pont 1 kg-t.

Tuti recept nincs, mert mindenki más és más.

Összesítve annyi: figyelj a kajára, sokszor egyél keveset, kevés szénhidrát, kevés zsír, sok zöldség, gyümölcs. DE a legfontosabb a mozgás! méghozzá fokozatosan egyre többet, kardio mozgásformákból.

[link]

Számold ki, hány kalóriát kell ehhez enned, csak a fontot ne felejtsd el átállítani kg-ra. Aztán kezdd el számolgatni a kalóriákat. Nem kell pontosan, elég annyi, ha kiszámolod, hogy egy reggeli szendvics kb. hány kalória 300 vagy 500, ha megeszel 2 narancsot meg 1 banánt (vagy amennyit általában szoktál), az mennyi, kb. mennyi kalória marad ebédre és vacsira.