Hogyan vékonyíthatnám a combjaimat? (képpel)

Neked ez a vastag comb? Akkor mit mondanál az enyémre (65cm)?

Inkább elbújok...

Már bocs,de elég erősen testkép zavarod van.

Pálcika combod van,mint egy izomsorvadásosnak.

Semmi izom nincs rajta a sportosság teljes hiánya a fekvéstől és a mozgás szegény életmódtól kialakult plöttyedtség látható.

Azért folyik szét amikor leülsz,mert nem feszes,hanem puha,mint a kocsonya.

A szoba bicaj mellett tarkóra tett kézzel guggolj minden másnap.

Combra

Váll szélességű terpesz,könyvet teszel a sarkad alá,a kezeid csípőre,vagy tarkóra teszed,befeszíted a combod és vízszintig leguggolsz.Felállásnál nem nyújtod ki teljesen a lábaid.

Lehetőleg végig befeszítve lendület nélkül hatásos.

Minden másnap 3x10,és minden héten 5db-al több,amíg el nem jutsz 3x50-ig.

Vádlira

Vastag könyvre állsz egy lábbal láb új hegyen,megtámaszkodsz,lassan leereszkedsz,utána gyorsabban felemelkedsz.5x15 lábanként felváltva.

Ha már megy a 3x50 guggolás,akkor mehetsz konditerembe is súllyal guggolni.

A kajálásban meg próbálj több fehérjét enni.Húst,tojást,túrót.Így gyorsabban visszanyernéd a feszességed.

Sok sikert!

igen, szerintem is az lehet, amit az előző írt. nekem mikor fiatalka voltam (12-13 körül), tiszta pálcika voltam mindenhol, viszont a combjaim pont így néztek ki, mikor leültem. viszont nemrég kicsit elhíztam, most pedig már több mint a felét ledolgoztam, és bár meg se közelítem a régi vékonyságomat, ha leülök, már feleannyira se folyik szét a combom, mint anno.

a különbség: heti 2 röpiedzés, heti 1-2 béres alexandra torna, és néha futás.

neked is hasonlót tudok javasolni :)