Hogy tudnék megszabadulni 4kgtl 1 hónap alatt?

Már igy is túl sovány vagy, azért nem akar lemenni több rólad.

csökkentsd a szénhidrátot, heti 4 aerob edzés. vacsorára csak fehérje

4nap alatt garantált másfél kiló fogyás,3 torna,akkor 2,5 kilót is fogyhatsz.Így!fontos betartani!8 óra:2dl tej,10 óra:2dl paradicsomlé,12 óra:10 deka párizsi,14 óra:2db főtt tojás,16 óra:10 deka köményes sajt,18 óra:1 alma,20 óra:2dl.tej.2 liter vizet meginni.A délutáni kaják felcserélhetőek,de ezt a fogyokúrát félévben csak 1 szer ajánlatos csinálni?Ha már beindul mondjuk a mininum a másfél kiló,utána jobban kedvet kapsz,és még fogyogathatsz kicsit..Hidd el,ez be fog válni.Sok sikert!