Ha napi 45-50 percet elliptikus trainerezem, és kevesebbet eszem, de nem diétázom, akkor is lemehet heti 1 kiló?

Régebben rengeteget ettem, most arra azért figyelek, hogy kevesebbet eszem, de ugyanúgy megvan pl. 1 szelet kenyér (nem tk) reggelire, ebédre is azt eszem,ami van, akár tészta, de kb. fél tányérnyit, és néha-néha van 1-1 túró rudi, vagy 1 kocka csoki. De nincs nass, pl. ropi tv előtt, vagy kötelező édesség ebéd után, unalomból evés... Azelőtt nem is sportoltam semmit, úgyhogy nekem ez a napi 5km. hatalmas mozgás. (10 kilót szeretnék fogyni)