16 éves fiu vagyok,120 kg és 180 cm,30-kg-ot szeretnék leadni, napi hány km-ert fussak hogy ez menjen? Ja és itthon majdnem napi szintetn tornázom norbi DVD-re, és sokkal kevesebbet eszem mint eddig.

120 kg-mal nehogy nekiállj futni...

Ha 120 kg-mal nekiállsz futni, akkor hamarosan lehet műteni a térded! Szobabicikli, elliptikus tréner, gyors séta. Ezek közül választhatsz. Igyál sok folyadékot, kevés szénhidrátot egyél (azt is csak délelőtt), mielőtt nekiállsz sportolni, azelőtt 1-1,5 órával vmi fehérjét egyél. Csirke-, pulykamell, sajt, tojás(fehérje), sovány túró. Gyümölcs helyett inkább zöldséget. És jó lenne, ha szakember segítségét kérnéd a fogyásban! Sok sikert!

szerintem se fuss még, de jó látni, hogy az akarat megvan! :) én azt tanácsolom neked, hogy most norbizz egy darabig, ha kevésnek érzed, sétálj egy nagyot, de ne kocogj és ne fuss, tényleg árthat. aztán majd ha megy lefelé, apránként nekiláthatsz a futásnak is :) ja, és persze szobabringa! :)