Gyakorlott fogyókúrázók! Milyen fogyókúrát ajánlanátok nekem?

Szerintem ami neked való lenne, az a következő:

bármennyi csirkehús, hal grillezve, mellé köretnek rizs, párolt zöldség, saláták. Mivel fizikai munkát végzel, az izmaidnak rengeteg fehérjére van szüksége a regenerálódáshoz (hal, csirkehús, akár tejsavó fehérjepor, tojás), ezért ezektől nem híznál zsírban, mert felhasználod. Amit iktass ki, a fehér kenyér és társai, péksütemények. Szénhidrátforrás lehet teljes kiörlésű kenyér, zabpehely, zabkorpa, stb stb. Az esti nagy étkezéseket is ki kell iktatni, reggelizz úgy, mint egy király, ebédre már ne annyit, vacsorára pedig abszolút ne vidd túlzásba (de itt is érvényes a hal, csirke és társai kombináció, hogy ezekből bármennyit).