Sok volt, elég, vagy kevés? 1 kicsi ishler,3 narancs,2 szelet trappista sajt,500g brokkoli. (? )

Hülyeségeket eszel, már bocsánat.

Az ishler és a sajt borzasztóan hízlal.

Kalóriában kb. ugyanott vagy, ha eszel valamiből többet, aminek alacsony a kalória tartalma, de nagyobb mennyiségben fogyaszthatod, pl. levesek, saláták, egy kisebb adag főzelék.

Ha cukrot és zsírt eszel helyette, később farkaséhes leszel.

Reformáld meg az étkezésed, egyél egészséges kajákat, kevesebbet fogsz éhezni.

nagyon kevés

most állj neki és csinálj vmi zöldséglevest, vagy vmi ehető normális meleg ételt )rizs, főtt krumpli, főzelék (pl spenót) és egyél hozzá húst, halat, avgy tojást

ha nem tudod megoldani egyél egy szendvicset, kefírt, túrót, joghurtot, zöldségeket

Ez nekem csak nasi.

Inkább lakjál jól rendes kajával, több értelmét látom. És gyümölcsöt hagyd meg nasinak.