Mit egyek uzsonnára?

Délutános vagyok, hűtő nincs, van 15 percem a boltba átszaladni és bekapni valamit, szóval ilyen körülmények mellett mit tudtok tanácsolni? Már két hete natúr joghurtot eszem uzsonnára, amivel nincs bajom jelenleg, de hosszú ideig nem lehet mindig ugyanazt enni, legalábbis én nem birnám. Ezért kérnék pár tippet, hogy mi az, ami belefér. Az étrendem alapján az uzsim 150 kcal, 9-10 g fehérje - 20 g ch - 3 g zsír felosztásban. Persze nem pontosan ilyen ételtippeket várok, csak valami hasonlót :). Ha a tervezett kalórián és ch-n belül maradok úgy, hogy ilyenkor esetleg ízesített joghurtot ennék, vagy esetleg müzliszeletet, az megenegedett? Tanácstalan vagyok, csak az uzsit nehéz megoldanom. Köszönöm a segítséget!