Mindenki!? Ti ilyenkor mit esztek, ha megőrültök?

Eddig én is 6 kg-t fogytam, és ma ettem csokit. Sőt...képzeld, tegnap is. Mégis mindig egyre kevesebbet mutat a mérleg.

Ne zárj ki az életedből ételeket, csak egyél mindenből keveset.

És ezzel most azt akarom mondani, hogy egyél azt, amit kívánsz, de ha amit kívánsz csoki vagy chips, akkor mértékkel egyél belőle. Hidd el, semmi bajod nem lesz :)

alma, natúr joghurt

vagy ha variálni szeretnéd pld. reszelt alma fahéjjal (még az anyagcserét is gyorsítja), ill. én néha a joghurtba keverek kicsi mézet vagy édesítőt, rakok bele fahéjat, valami gyümit. (ez ugye egy adag, kevés kcal)

A probléma általában az, hogy ha nagyon éhes az ember és elkezd enni, akkor nehéz megállni, hogy csak keveset egyen... épp' ezért nem érdemes estére "kiéhezni", hanem folyamatosan keveseket enni délután. Pld. ne 5-6-kor egyél utoljára (ha későn fekszel le), hanem 8-9kor, de valami könnyűt. Pld. natúr hús, zöldségek, főtt tojás, valamilyen leves vagy főzelék liszt nélkül. Persze lehet más is ha mértékkel eszel, ill. a fentieket variálni, salátákat összedobni, krémeket készíteni - azt kenni pld. abonettre, pufirizsre, vagy natúr joghurt, zsírszegény sajt, stb.