Ahhoz, hogy összeszüküljön a gyomor kevesebbet kell enni, vagy koplalni? Hamarabb tágul, mint szükül?

erre ne alapozz, nemmegy az össze olyan radikálisan:D

Annyi a lényeg, hogy kevesebbet egyél, és figyeld a tested jelzéseit. Pl. nem addig eszel, míg van kaja a tányéron, hanem figyelsz, és ha már kicsit is érzed, hogy elég, akkor fejezd be az evést. Meg ha egy darabig kevesebbet eszel, a kevesebb is elég lesz, mert tele vagy tőle. Ennyi. Étkezés közben igyál vizet, az is telít, kevesebb kaja kell.