Futáskor ebben a hidegben megfájdul a torkom. Hány perc biciklizés indítja be az anyagcserét?

Kedves válaszolók! A kérdező a zsíranyagcserére gondolt, csak nem tudta, hogy arra gondolt (:-)

zsíranyagcsere = folyamaton aerob körülmények között biokémiai folyamat mely során a mozgáshoz szükséges energiát a test részben a testzsír raktárak visszabontásából fedezi (aerob ezdés magyarán! )

Ha futás közben fáj a torkod akkor egyrészt túl gyorsan futsz és már csak a szádon tudsz levegőt venni, vegyél visszább a tempóból, és próbáld orron be szájon kifújni a levegőt, én végig télen edzek olykor még bringázom is -5 fokban és semmi baja a torkomnak, a hideg folyadék jobban árt, tehát itt a technika a hiba, a bringa pedig ha helyettesíteni akarod futással akkor másfélszer több kell belőle mint a futásból mivel alá van támasztva a tested, a pedálfordulat is számít 100/perc pedálfordulat az ideális és a maximális pulzusod /220-életkorod/ nak az 5070% között kellene edzeni és annak is főként inkább az első felében tehát 50-60% os intenzitással, továbbá a táplálkozásod is mérvadó, hiszen nélküle nem lesz eredmény sem.

A zsíranyagcsere egyébként jó 40 perc aerob edzés után indul be, tehát onnét számolhatod hogy fogysz zsíból ezért érdemes 1 órával kezdeni és mondjuk heti 5x.

Nem a levegő hideg,te vagy túl gyenge.

Szoktasd hozzá magad fokozatosan nem lesz semmi baj.

Én 25 évig fociztam télen is.

Soha nem volt hideg a levegő!