Segítenél? Ezt így lehet? Vagy rosszul gondolom?

Ez nem így van. Ahogy az utolsó válaszoló mondta, nem midnegy, hogy honnan fogysz. Ha két kiló húst eszel meg naponta tegyük fel, akkor zsírból fogsz fogyni, mivel fehérje, de ha két kiló csokit, akkor nem is fogsz fogyni, mert a szénhidrát csak rakódik és rakódik..

És kedves első, ez egyáltalán nem így van! 2000 kcal az rengeteg!! A nőknek napi 1200 kcal kell, a férfiaknak valamivel több, nem tudom pontosan, de az biztos, hogy nem 2000! Mindenből egyél, mert attól hogy inkjább zöldséget eszel meg gyümölcsöt reggel, nem fogsz zsírból fogyni, csak izomból, mivel a fehérje kell a szervezetnek.

na figyeljetek!!

én már mindent kiprobáltam:kapszula,edzés,fogyokura..

sosem csináltam végig mert bavallom lusta voltam és akaratlan..ne higgyetek a kapszuláknak sem!!

elkezdtem csak a hasamra edzeni és lesz hatása ugy érzem..

AKARAT!!ENNYI!!

Elméletben jól gondolod. A gyakorlatban máshogy van.

Ha csokit eszel, ami 200 kcal -> hirtelen megdobja az inzulinod a sok cukor -> fél óra múlva éhes leszel -> fél óra múlva enni fogsz, hiába ettél előtte -> többet eszel = több energia -> hízás. (KIVÉVE HA LEMOZGOD!)

Ha 200 kcal értékben tk kenyeret/barnarizst/lassan felszívodó ch-t eszel -> csak 3-4 óra múlva leszel éhes ismét, mert nem emeli meg az inzulinszinted -> kevesebbet eszel -> fogysz. Valamint élettanilag is jobb a hatása, egészségesebb.

Persze, ez nem azt jelenti hogy ne egyél csokit, csak azt hogy 1 héten max. 1-2szer! De amúgy remek módszer, gyakran alkalmaztam én is =))

A válasz megírásának időpontja: ma 12:31

[link]

itt számold szépen ki, hogy hány kalóriára van szüksége egy nőnek. egy 170 cm magas, 65 kg súlyú, közepes aktivitású 20 éves nőnek a súlycsökkentéshez 2061 kalória kell naponta.

:| azt hoogy?:o

az rengeteg.. most diétázok, napi 500-600 kcalt eszek, van hogy kevesebbet, és nem vagyok éhes. Akkor hogy lhet, hogy 2000 kcal kell valakinek?:o

15.32: te gondolom rengeteg gyümit, zöldséget, párolt husit eszel (javíts ki ha tévedek) és kevés kenyeret (tk), ill kevés rizst (barnarizs) vagy főtt dolgot.

A 2000 kcal magába foglal egy csomó zsírt is, amit a diétádban (mert az 500-600 kcalos diétákban nem fér meg a zsír) gondolom te is kihagysz. (Sajtok, olívaolaj, gondolom nem eszel zsírban sütött sült krumplit, rántott húst, vagy olajos főtt dolgot, vagy csonthéjasokat mint dió, mogyi.) Így jön össze a 2000 kcal, mert egy szelet párolt husi csak 120 kcal körül van, na de ha zsírban sütöd ki, az plusz 200 kcal is lehet, ha még panír is van rajta, akár + 400 kcal... hidd el, könnyen összejön a 2000 kcal.