Ez milyen étrend ha szilveszterig még gyorsan fogyni szeretnék?

Full szénhidráttal lefogyni?Tudatlan.

Van még másfél heted,addig csak fehérjét egyél minden étkezésben,szénhidrát nélkül-a gyümölcs is ch,tehát tilos-És edz napi 1 órát.Egy-két hétig kibírható és legalább nem hatalmas öngól.Tojást amennyit bírsz,sovány húst,ehhez ehetsz egy kis zöldséget és sovány túrót.

Húú hát ez elég tré már ne haragudj :S

Ha nem veszed zokon írnék egy jobbat.

R: Zsírszegény tejtermék /sajt, joghurt, túró/ valamilyen felvágott /fokhagymás, tavaszi, soproni, zalai, sonka, párizsi, stb/ egy-két szem paradicsom, paprika vagy retek.

10 órai: zsírszegény joghurt, egy marék apró gyümölcs vagy 1 szem alma, 1 szem körte

E: Sovány hús (csirke bőr nélkül) párolva vagy roston sütve, esetleg sütőben fóliában sütve, zöldségkörettel. Padlizsán, cukkini, s.répa, gyökér, hagyma, fokhagyma, paprika. Vagy főzelék főtt tojással.

Uzsi: Saláta joghurtos öntettel (el is hagyhatod az öntetet)

Vacsi: Szinte bármilyen párolt zöldség főleg hüvelyesek, a kukorica kivételével. Vagy párolt hús ami esetleg az ebédből megmaradt. Vagy grill csirke bőr nélkül. Vagy 2-3 db főtt tojás magában vagy savanyúsággal.

A lényeg a fehérjén van, nyugodtan ehetsz annyi mennyiséget amennyit eddig is, de az eddig elfogyasztott szénhidrát helyett fehérjét egyél. Mellé ha mozogsz is 2 naponta 40-60 percet az még jobb. Így biztos, hogy fogsz fogyni. De a diós kalácsot meg az ilyen "szemeteket" hanyagold. Valamit valamiért...