Mit egyek reggel, délben, este hogy fogyni tudjak? Kinek mi vált be? FONTOS!

Először is hagyd el az egészségtelen ételeket, italokat.Ne egyél chipset, csokit, egyéb hízlaló ételeket, és ne igyál üdítőket, mert nagyon egészségtelen.Szénsavmentes ásványvizet igyál, esetleg 100%-os otthon készített narancslevet.A fehér lisztet hagyd el, helyette teljes kiőrlésű lisztet használj.Reggelire ehetsz 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, zöldséggel, vagy gyümölccsel, ehetsz natúr gabonapelyhet is, amiben nincs cukor, 1,5%-os tejjel.Ehetsz natúr joghurtot is.Délben egyél sovány húst pl. csirkehúst párolt zöldségekkel, vagy krumplit is ehetsz hozzá kis mennyiségben, mert tévhit, hogy hízlal, csak megsütve hízlal, főzve viszont nem.Ehetsz hozzá gyümölcsöt is, meg levest tészta nélkül.Este ne egyél szénhidrátot, egyél natúr joghurtot, vagy azt, amit ebédre kisebb mennyiségben.Arra is figyelj, hogy 6 óra után már ne egyél.Amúgy a napi ötszöri étkezés lenne a helyes.Tízóraira és uzsonnára ehetsz gyümölcsöt és zöldséget.Sok sikert a fogyáshoz!:)