Ha kockahasat szeretnék, akkor milyen étrendet kell követni? Rendszeresen végzek gyakorlatokat a hasamra 17/F

előttem szólóval egyetértek mellé még csinálj hasprést,sima felüléseket és látszani fog az eredmény,hidd el tuti sikerülni fog,ha van egy kisseb/nagyobb szírréteg a hasadon akkor nehezebben fog menni amig az eltünik,ha nem akk mondom sztem sikerülni fog ezekkel a módszerekkel,lényeg hogy ne add fel, de semmi gond én is elkezdtem és eszméletlen sokat lehet a felülésekkel elérni (mondjuk kézizek is mellette meg naponta csinálok 60felülést és 60 hasprést) de a lényeg a rendszeresség heti 2-3 pihenőt tarts először meg 10 felüléssel kezdj fél perc pihi 10 hasprés,és utána megint 10 felülés vagy csinálj lábemelést tökm1 XD és egyépként télleg a rendszeresség a lényeg és hogy ne add fel nah kicsit ez hosszura sikeredett rem.bevállik majd amit irtam

Csáó!

Nos...

Ahhoz, hogy kocka hasad legyen le kell vinned a testzsírszázalékodat 10-3% körülre:)

Tudod kik rendelkeznek ilyen %-okkal?

A versenysportolók (persze függ a sportágtol is), vagy modellek akik épp egy konditermet reklámoznak:)

Ezt szigorúan ellenörzött étrend, rendeteg zsírégető edzés, és kevés folyadék fogyasztással megcélozzák ezt a szintet.

De huzamosabb ideig ezt nem lehet fentartani:)

Az elötted lévő válaszoló vagyok:)

Hát ez jó kérdés:)

Onnan tudom ezeket az információkat, hogy van egy olyan ismim akiről ilyen képeket készítettek.

Aki elmesélte töviről hegyire, hogy hogyan lett tényleg kocka hasa:)

Ő mondta, hogy annyi vizet kapott, hogy éppencsak, hogy nem halt szomjan.

Bár nem tudom, lehet hogy csak tulzás volt, vagy engem akart riogatni vele...:)

Bár azért furi amit ő mondott, mert bezzeg a Jersey Show-ban a Mike-nak "a helyzet" neki az egész évadban kockás volt a hasa:)

Nem tudom, hogy neki tényleg ilyen-e, vagy ezt írta alá a szerződésében, hogy mindig így kell kinéznie...

Yersey Shore

Bocsi:D