A klasszikus gyakorlatok mennyire formálják a testet kedvező irányba?

Semennyire. Ezek csak frissítenek és átmozgatnak. Felkar formálásra legjobb a súlyzós edzés. Hölgyek esetén 1Kg vagy esetleg idővel 1,5kg/kéz súlyzó elég. Nagyon szép eredményt lehet elérni. Tapasztalat.

Súlyzó nélküli vállformáló gyakorlatok.

Terpeszállás, oldalra feltartott kar és emelgetés 4X8, majd ugyanebben az állásban hátra húzgálás 4X8, majd oldalra kinyújtva, mintha el akarnál tolni valamit (nehéz így leírni) 4X8, majd mindezt ismételd végig 2X8, majd végül 1X8. A végén tartsd kb. 10-15 másodpercig oldalt felemelve a karod. Nem lesz egyszerű. Vállra hatásos, felkarral nem sokmindent csinál.

De inkább szerezz be egy otthonra egy DVD-t (pl. Rubint Réka) és azon rengeteg hasznos gyakorlat van. A felkar formálás a 3. és 4. DVD-n van. Ami a második DVD-jén van, guggolásokkal összekötve, az édes-kevés, a szép karhoz.

Előző vagyok:

Törzshajlítás is akkor hatásos, ha van egy-egy súlyzó a kezedben, de vigyáz túl ne hajolj.