19 éves vagyok,67 kg és 171 cm, ha leszűkíteném az étrendemet, főzelékre, levesre, gyümölcsre, zöldségre, tejre, joghurtra. Mennyi idő alatt tudnék fogyni 5 kg-t?

Érdekes, senki nem írta sehol, hogy gyümölcsös/ízesített joghurt, mégis itt jön mindenki a cukorral... Ahogy fentebb valaki már írta, tényleg úgy csináltok, mintha a natúr joghurt nem létezne.

Diétában tilos a gyümölcs VACSORÁRA! Napközben lehet enni (kivéve banán).

Tej... 1,5%-os bolti dobozos "tej" 1részt rohadtul nem hízlal, másrészt nem hiszem, hogy sok tehenet látott, szóval ha neki jó, had igya, NEM árt vele magának. Én is majdnem minden nap iszok, nem sok vizet zavar.

Főzelékben ha nincs liszt + cukor, akkor szintén nem probléma.

_________________________

Kérdező: Egyszerűbb, ha inkább azokat szünteted be, amiket nem ajánlatos enni. Ilyenek:

Kenyér (helyette teljes kiőrlésű kenyér), lisztes cuccok (tészták, pékáruk, stb) cukros dolgok, édességek, üdítőítalok, zsíros ételek (hurka, kolbász, szalonna, és hasonlók).

Lényeg, hogy a szénhidrátot reggel, délelőtt fogyaszd, estére fehérjét egyél.

A súlyod ideális a magasságodhoz, de valóban nem mindegy, hogy milyen a testalkatod, csontozatod, hogyan oszlik el a súly, milyen a zsír-izom aránya...