Kondizók. Mennyit égetteg egy alkalommal?

Nem gondolod, hogy az elégetett kalória mennyisége nagyban függ kortól, nemtől, izomtömegtől, gyakorlatoktól, az edzés intenzitásától, és még túl sokmindentől?

Honnan tudod, hogy te mennyi kalóriát égetsz el?

Amúgy az edzés felgyorsítja az anyagcserét, nem csak a KÖZBEN elégetett kalória számít, hanem az UTÁNA történő plusz felhasználás is!

Igen, nem arra kell alapozni, amit kiír a gép edzés végén. Hiába ír ki 400at, lehet, hogy 700at égetsz el.

Amúgy meg a mozgás pörgeti az anyagcserét + minél több izom van rajtad, annál több kalóriát fog felhasználni a szervezeted.

Ja és nem árt edzés mellett figyelni az étkezésre, pontosabban ennek kéne az első helyen állni.

Rossz hír : nem 7500, hanem 9000 kilokalória 1 kiló zsír energiatartalma (elméleti)

Még egy rossz hír : edzés közben nem zsírt, hanem szénhidrátot használ a szervezet energiafedezetként.

Az edzés KÖZBEN elégetett kalória mennyisége a fogyás tekintetében teljesen lényegtelen.

Az edzésnek az alap-anyagcsere sebességét megnövelő hatása fontos (utánégetésnek nevezik köznyelven, szakszóval EPOC ) valamint az izom regenerálódásának, újjáépülésének az energiafedezete is sok energiát igényel, amit -mivel nyugalmi állapotban történik- zsírsavak oxidációjából nyerünk.

Az edzésnek tehát csak közvetett hatása van, csak az ingert biztosítja a későbbi fogyáshoz.