Mennyi időbe telik, még leadom?

173 cm vagyok és 80.2 kg. kempozom, a hátam széles, és a karom és a bicepszem is vastag, mellizmom is van, hasamat ha nagyon befeszítek látszanak a kockák, de csak halványan. viszont oldalt van felesleg, azt hogy lehetne leadni? hetente 3x van edzésem. tudom hogy futni meg keményen kell edzeni.. de így se megy le.