Segítség, hogy fogyjak le?
158 cm vagyok, 55 kg a cél. Szeretném kb. 3 alatt leadni, hogyan csináljam? Az jó, ha sok gyümölcsöt, zöldséget eszem, a fehérjét tejből és tojásból pótolom, mert vegetáriánus vagyok, és csinálok napi 2-300 felülést+sétálok 3 órát? Semmi csoki, chips, cukros üdítő, csak szénsavmentes ásványvíz, reggel müzli, hozzá valamilyen 100%-os gyümölcslé. Szerintetek?
3 kg-ot kell fogynom. Így mennyi idő alatt sikerülne?
válasza: válasza:lemondasz a cukros üdítőkről , lisztről , cukorról és a nasiról
és voáláááááá
válasza:fehér lisztes dolgokat kerülöd, reggeli tej zabpehellyel, teljes kiőrlésű szednvics sok zöldséggel, sovány feltétettel, gyümölcs joghurttal/túróval, főtt virsli, tojásrántotta, főtt tojás
tízórai, gyümölcs, joghurt, túró, egy marék dió/mandula/mogyoró
ebéd: könnyű leves, kevés főzelék, sok zöldség, krumpli csak főve 1-2 kisebb szem, kevés rizs, sovány husok, halak(vegetáriánus tufo, v tojás)
uzsonna joghurt, túró, körözött,
vacsora, sovány hus, hal, tojás, rántotta, zöldségel, joghurt, túró, kefír stb stb
víz!! tea cukor nélkül ennyi az egész
meg mozgás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!