Szeretnék 3-4 kg-ot lefogyni.33 éves vagyok és nem nagyon fogyókúráztam még soha. Mit tegyek?

Sporttal egy hónap alatt lemegy! Keress valami mozgási lehetőséget a közelben.

Legalább heti 4-5 alkalommal mozogj 1-2 órát, de ha eddig is mozogtál valamennyit, akkor minden nap!

Minden probléma nélkül le fogod adni ezt a pár kilót!

nagyon tudom javasolni a futást, ha a pulzosod 120 és 140 között marad, ilyenkor ég legjobban a zsír. emellett mehet kerékpározás is ugyanilyen intenzitással.

naponta többször egyél, lehet akár 10x is, és a neten vmilyen kalkulátor segítségével számold ki a napi kalóriabeviteled, és annak a 80%-át kajold be naponta.

nehogy kevesebbet egyél, mert az hülyeség, de hosszú volna elmagyarázni, h miért, a lényewg, h hetente 1-2 kilótól tudsz így megszabadulni ;)