15 kiló fogyást szeretnék MINÉL HAMARABB.! Hogyan tehetem meg? Miket egyek?

most mennyi vagy?

én így adtam le 13 kg-ot(nyáron visszajött kb 5)

diéta: mindenből egy keveset, édességet ne, csak víz

+MOZGÁS

Szerintem akkor bőven elég lesz 5-7kilót leadni, meg izmosítani kicsit. 45kilóval gebe lennél, és még ha lassan fogynál is, a melled helyett csak a hasadon himbálózó két bőrlebeny maradna.

A gyors fogyástól tényleg csak a bőröd megy tönkre, plusz gyorsabban szeded vissza.

Egyél kevesebbet és mozogj sokat. Meg a mennyiség mellett azért persze a minőségre is ügyelj.

10-nl akkor sem kéne többet fogyni.

Én akkor fogytam egy hónap alatt 10 kg-ot, amikor

-diétáztam -nem ettem semmit, amiben cukor, fehérliszt és élseztő van

-és mellette naponta 2 órát konditermeztem.

Nekem is rá kéne megint száni magam, de 2 kicsi mellett nem sok alkalmat látok rá, de inkább kedvem nincs....

Én is 160 centi vagyok, de már 68 kg...

Az előttem szólónak igaza van, ez a magasság/súly benne van a normál tartományban, ha van is rajtad felesleg, max 5 kg lehet.

Egészségesen étkezni, sportolni, tornázni lehet, hogy javíts a közérzeteden, és hogy formálódj, de 14 évesen semmiképp ne fogyókúrázz, pláne, hogy valójában NEM vagy túlsúlyos.