Hogyan szokjak rá hogy sokkal több gyümölcsöt egyek? Desszertnek, uzsonnára, esti nasizás helyett? Nektek hogy sikerült?

Teljesen átformáltam az étkezésemet, így belefér a nyers gyümölcs/zöldség fogyasztása is. Amíg nasiztam hülyeségeket, addig nem maradt hely és igény az egészséges ételekre.

Tehát első lépés: minden sz.rt iktass ki az étkezésedből.

2: Egyél több fehérjét (csirkehúst, túrót, joghurtot, tojást), laktat.

3: A tányérod minden étkezésnél úgy nézzen ki, hogy: fele rész fehérje, negyed ch (rizs, stb. gabona), negyed rész zöldség/gyümölcs.

4: Ha magában eszel gyümölcsöt, egyél hozzá kevés magot (dió, mogyoró 3-4 szem, lassítja a ch felszívódását).

5: Tudd, hogy mi az egészséges nasi, azt edd, ha feltétlen szükséges és nasizni van kedved. Ne is legyen otthon egészségtelen nassolni való.