Biotech USA diet Shake -et hasznàl valaki?

Vacsora kiváltására nem. Viszont ha nassolós vagy vagy megéhezel 2 étkezés között,

akkor jó lehet. Én sosem uzsonnaztam rendszeresen, de ha délután megéheztem, ittam egy fél adagot és azzal elvoltam vacsoráig.

Ne csináld.

Kezdetnek rendszeres eves. Egy sós reggeli 20 gr feherjével, max 2 szelet tk kenyérrel, 15 deka zöldséggel.

Ebéd max 4-5 óra múlva

3-4 orara ra pici uzsonna pl gyumolcs marok zoldseggel vagy joghurt granolaval.

Es aztán a vacsora. Az is legyen étel. Semmit nem csinál a djetshake csak egy csokentett kaloriaju etkezes sokkal egeszsegesebb es laktatobb is normalis etelt enni.

Ehetsz pl 70 gr zsirszege y turot kikeverve 2 ek joghurttal, pici edesitovel es ra egy gyumolcs.

Lehet joghurt granolával

Lehet egy nagy adag zoldseghasab humuszba marotgatni (nekem pl 230 kaloroabol repa, zeller es paprika humuszba martogatva boven jollakat estere)

Lehet egy szelet kenyer valami házi zoldsegkremmel, en pl imadom a lilahagymás babkrémet. Na meg persze zöldséggel.

Felejtsd el a shaket és egyél ételt. Csak kevesebbet

#8 mert nincs rost, zsír, fehérje

Keverj bele túrót és tórt diót, szórd meg kendermaggal es mindjárt laktato lesz