Hogyan lehet a leghatékonyabban fogyni?

Egészségesen kell enni, kevesebbet. Annyina fogyás lényege hogy kevesebb kaloriányi etelt kell enni.

Az egészséges étkezésről meg nézd meg ezt 22.00tol 2 percet es 28.00tol 3 percet

[link]

Én elkezdtem egy egészséges étrendet kialakítani, magamnak, amely nagy részében mentes a cukortól és a finomliszttől, tehàt csak teljes kiörlésű kenyeret eszem, sok tojàs, csomó zöldséggel, gyümölccsel stb..

Illetve heti 4 alkalommal Hiit edzést csinàlok reggel kb 30 percet, nem mindig bírom addig, de mindig igyekszem. Nekem bevàlt nagyon, 14kg-t fogytam az elmúlt 2 hónapban és nem àllok meg!

Nem mindig kell tanàcsadó a fogyàshoz, mert mindenkinek más válik be a legjobban😄

Remélem sikerül elérned a célodat!

Előző vagyok, mèg annyit hagytam ki hogy annyit takar általàban az egèszséges étrend, hogy vàltozatosan eszel ès nem rengeteget.. ehetsz pizzàt is ha az esik jól, de felezd meg az adagodat.

Illetve rizs és annak vàltozatai, zöldturmixok zöldségekből, kis tejjel pl beindítja az anyagcserédet, vagyis nem benned àll😅 hülyén hangzik de igaz😄