Fogyni szeretnék, a lehető leghatékonyabb módon. Nem rettentő sokat,10kg-ot (se) 16évesen (lány). Tudtok ajánlani valamit?

Jézusom, nekem nehogy ezer kcalt vigyél be, ne hallgass a felettem lévőre. Fiatal vagy, szükséged van az energiára a tanulmányaidhoz és a mindennapi élethez. Ha te most elkezdesz jóformán koplalni (mert ha neki állsz edzeni egy órát, meg izegsz-mozogsz és mondjuk így 600-700 kcalt egy nap lemozogsz, az lejön az 1000-ből, ami már kész kínzás), akkor nagyon hamar ki fogsz dőlni, nem fogod bírni a napot. Te tapasztald ki, hogy mi számodra a kényelmes és tartható, de 1500 kcal alá hülyeség menni. Nincs rajtad olyan nagy felesleg, tehát már ezért sem érdemes drasztikus mértékekben gondolkozni.

Figyelj oda az étkezéseidre, igyál sok vizet és érezd jól magadat; élvezd

Előző vagyok; a szénhidráttal abszolút nincs baj, ha az a mennyiség jó minőségből van bevéve a szervezetedbe. Ne óvakodj tőle, csupán próbálj minőségit enni; a kenyereket igyekezd kerülni, a krumplit, a kukoricát, esetleg még a sárgarépát, bár azt annyira nem szükséges. A tésztaféléket is, a fehér rizset, maximum vigyél belőle be kevesebbet a szervezetedbe és akkor okés lesz. Ez az egész egy türelem játék; lehet, hogy én tudok úgy fogyni, hogy rengeteg gyümölcsöt eszek, meg iszok mellé tejet is, de lehet, hogy te már nem.

Egyébként ha picit éhes vagy, igyál vizet. De ha mindenképp enni akarsz valamit, akkor brokkoli! Én egyszer csak úgy kívántam valamit, aztán megláttam, hogy van a hűtőben és csak úgy elkezdtem enni. Meglepően jól esett és ami a legfontosabb, hogy nem sok kalóriát viszel be, pedig konkrétan feleslegesen eszel, hiszen nem vagy piszkos éhes. De ezt eljátszhatod a paprikával, spárgával, káposztával, karfiollal, uborkával, répával, retekkel és társaik. Ha szeretnéd, csinálhatsz egy kis salátát is.