Hogyan ne egyek fölöslegesen?

19 óra. Szívesen ennék valamit de annyira nem nehéz

megállni - ne tegyem.

Ha tudatában vagy ennek, az már egy jó lépés. Utána már mind csak az akaraterődön múlik. Ne egyik napról a másikra akard megváltoztatni magad, hanem koncentrálj arra, hogy mindig egy kicsivel jobb legyél, mint tegnap, apránként próbálj meg változtatni.

Én is átestem ugyanezen, viszont azt tanácsolom ne vond meg magadtól teljesen ezt az egészet, hanem törekedj tudatosan a jobbra, különben (én legalábbis) amiatt lettem még stresszesebb, hogy teljesen ki akartam iktatni a finom, szar kajákat az életemből, ami csak ahhoz vezetett, hogy még többet ettem. Illetve ha jól tudom, ha erős korlátok között vagy, és egyszer-egyszer megengeded magadnak, hogy egyél, a lehető legtöbb dolgot fogod bezabálni, mert az agyad azt hiszi most többé nem lehet ebben része, így akkor próbál minél többet enni.

Azt javaslom használd a 80/20 szabályt, tehát 80%-ban próbálj meg egészséges életmódot folytatni, és a maradék 20%-ban pedig nyugodtan ehetsz olyan ételeket, amiket szeretnél, például minden nap valami apróságot, vagy hétvégén beülni valahova stb., így nem fogsz kiégni, és hosszútávon is tudod majd tartani, szóval nem leszel stresszes ettől az egésztől, ami ugye szintén evéshez vezetne.

Ez mind hosszú folyamat, sok időbe telik, mire megtalálja az ember ilyenkor az egyensúlyt :)

Ha sima akaraterővel nem megy akoor terapia tud ssgiteni - tapasztalat.

Amit kipróbálhatsz hogy mást csinálsz amikor eheznéked van.

Nekem apukámat vagy egy barátnőket bármikor fel lehet hívnom. Ennék és bent vagyok a kamraba es elo a telefont és hívom.

A másik hogy olyankor elmegyek setalni. Ha munkaba vagyok akkor csak egy par perces nyujtas.

Egy masik modszer napi pici celokat kituzni es minden eyte felirni hovy sikerult e. Pl elsore azt hogy egy nap kax egyszer eszel ugy hogy nem vagy tenylegesen ehes.

Illetve nekem terapian kellett ieni hogy ehy nap mit csinalok. Csak nagy vonalakban. Es hogy ahhoz kepest mikor van ehetnékem. Kijott hogy amikor stressz van a munkaban vagy amikor sokat vsgyok egyedul