1 hónap alatt lehet 5kg-t fogyni?

Egy hónap alatt lehet egészségesen 5kg-t fogyni? Egyenlőre ennyi a célom és ha úgy érzem hogy meg tudom tartani a súlyomat 5kg mínusszal akkor lehet hogy folytatnám tovább. Miket egyek? Tudnátok adni gyors reggeli és vacsora ötleteket? Az iskola mellett nincs időm ebédelni, de viszek magammal reggelit és azzal általában elvagyok 8tól 2ig, néha ha esetleg éhes vagyok akkor eszek az aznapi ebédből, vacsorára is általában az ebédet eszem, vagy ha nem vagyok annyira éhes akkor csak egy joghurtot. Olyan ételek érdekelnének amiket nem kell se főzni se sütni, csak összerakom és ehetem. Ha leírnám a súlyomat és a magasságomat akkor azt írná az emberek többsége hogy a bmi szerint jó így, és nem kell fogynom, csak hogy a bmi kalkulátor nem lát, nem látja hogy van egy kis hasam illetve vastagok a lábaim.

Köszönöm az értelmes válaszokat!