Kevesebb súlyfelesleggel tényleg nehezebb a fogyás?

Azok az emberek napi akár 4000-5000 kalóriát is megettek. Értelemszerűen, ha csökkentik 2000 kalóriára, akkor a kevesebb étel miatt kevesebb lesz a sóbevitel, kevesebb lesz a szénhidrátbevitel,ezzel pedig megszabadulnak pár kg víztől is akár, és súlyra is kevesebb étel lesz bennük.

15kgot zsírból nem tud senki fogyni 1 hónap alatt, az víz, salakanyag, stb.

Számolod a kalóriát? Ha nem, akkor ezért nem fogysz, nem pedig azért, mert "csak" 15kg felesleged van.

Igen, mert sokkal kevesebb kalórát égetsz el alapból, így eleve sokkal kevesebbet ehetsz. Egy 100 kilós ember napi kalóriaigénye mondjuk 2400, egy 60 kilósé csak 1400.

A 100 kilós ember fgogyókúrázni fog mondjuk nap 1800 Kcal bevitellel, így nap 600 Kcal deficitben lesz minden nap. A 60 kilós pedig 1200-al, így ő csak 200 deficitben lesz a nap végére.

1 kg zsír lebontása, kb 7 700 Kcal. Teáht a 100 kilós 12 nap alatt fogy le egy kilót, a 60 kilós pedig 38 nap alatt.

Ezek persze most így nagyon durva számok, nem ellenőroztem a pontosságukat, de a lényeg ez. Illetve a 100 kilós egy óra sétával simán elget 3-400 Kc-alt, míg egy 60 kilós jó ha 100-150-et.

Ezért van az hogy kis súlyból gyakorlatilag csak sok sporttal lehet értelmesen fogyni...