Hülyeség-e amit csinálok?

milyen gyerekekre vigyázol te, hgoy nem kell mozogni mellettük??????? :-o

amúgy szarság amit csinálsz...persze, hogy hulla vagy, amikor koplalsz

Az alapokat, ha betartod, akkor nagy eredményeket érhetsz el. Ezek:

- szénhidrát tartalmú ételt csak délelőtt fogyassz, tehát szendvics mehet reggelire sonkával, zöldségekkel, tízóraira mehet gyümölcs vagy müzli

- délután fehérjetartalmú ételeket egyél (meg kell növelni a fogyás ideje alatt a fehérje mennyiséget, hogy ne az izmaink sorvadjanak el, hanem a zsír tűnjön el - minél több izmunk van, annál több kalóriát égetünk el, tehát vigyázzunk rájuk :)), tehát túró, tojás, szárnyas húsok.

- ebédre a legjobb választás a szárnyashús, köretnek leginkább zöldségek, különféle saláták, ritkábban rizs vagy burgonya. Ezt napi szinten nem mindenki teheti meg, de nem kell aggódni. Ha odafigyelsz arra, hogy tésztából kevesebbet, húsból, zöldségből többet szedsz, az is hatásos lesz :).

- felejtsd el a 6 utáni nem evést, ilyen nincs. Azt jegyezd meg, hogy 3 óránként egyél , utoljára pedig lefekvés előtt 2 órával. Abszurdnak tűnhet, hogy ha nem ettél még ennyiszer, s fogyni akarsz, akkor miért kellene többször enned. Azért mert így nem áll le az anyagcseréd. Ha napi kétszer ettél eddig, akkor a szervezeted jogosan érezhette úgy, hogy éhezteted, így a bevitt mennyiséget zsírban raktározta el. Ez nemcsak ilyen mendemonda, magamon is érzem, mekkora különbség van a két étkezési szokás között.

Egyelőre a 15 p futás elegendő. Ha a leírtak alapján étkezel több energiád lesz, s majd több is fog menni, de csak fokozatosan növeld. Ha kérdésed van, írj rám nyugodtan.